Es muy probable que hayas oído hablar, en más de una ocasión, del concepto Mindfulness. Esto se debe a que es una práctica que cada vez es más aceptada y compartida por todo tipo de personas, desde aquellas que ya poseían una tendencia más espiritual, hasta aquellas que lo encontraban ajeno a sus intereses.
Este método tiene como objetivo la eliminación de pensamientos negativos que puedan hacernos caer en estados de ánimos depresivos. Su práctica nos otorga la posibilidad de conocer y conectar, de una manera no experimentada anteriormente, con nuestro propio ser, en un ámbito tanto físico como emocional.
Núcleo Coworking te ofrece la posibilidad de participar un curso de iniciación al mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad.
Su duración será de 4 semanas, 1 sesión semanal de 2h de duración por 125€.
Las fechas del curso son:
Jueves 23 de enero a las 17:00
Jueves 30 de enero a las 17:00
Jueves 6 de febrero a las 17:00
Jueves 13 de febrero a las 17:00
Pero, espera, que además... ¡Estamos de promoción! Las primeras 5 personas que se apunten pagarán tan solo 50€. ¡No dejes escapar esta oportunidad!
PROGRAMACIÓN:
- PRIMERA SESIÓN - 23 DE ENERO:
- Beneficios del mindfulness
- De qué manera se emplean en la medicina las técnicas de meditación
- El agua como elemento básico en nuestra naturaleza
- Salud mental y física
- La posibilidad de cambiar el mundo mediante el mindfulness
- Preguntas y dudas.
- SEGUNDA SESIÓN - 30 DE ENERO:
- Crear hábitos positivos y eliminación de aquellos negativos que ya poseemos
- Cómo crear un hábito
- Cuánto tiempo hay que dedicarle a una práctica para que se convierta en hábito
- Establecer un hábito en el largo plazo: qué considera cada persona que le ayuda a lograr sus objetivos
- Propuesta de cambios en las próximas 72 horas (ejemplo: comer más fruta)
- TERCERA SESIÓN - 6 DE FEBRERO:
- Claves para el desarrollo personal exitoso (comprometerse en las tareas diarias señaladas en el curso)
- Importancia de Coaching, elaboración y preparación de la marca personal
- Entrenar la eliminación de obstáculos (tanto mentales como reales)
- La disciplina como elemento clave
- Relación hablar-hacer/actuar con coherencia
- Desafíos para el desarrollo personal
- Identificar nuestros defectos para poder trabajarlos
- CUARTA SESIÓN - 13 DE FEBRERO:
- Pensamientos positivos
- Conocer los diferentes tipos de problemas que existen, con solución y sin ella
- Pasos para solucionar un problema
- No mentirse a uno mismo, ser sincero y realista con nosotros mismos
- Entender que la naturaleza lleva su ritmo, cada ciclo requiere su tiempo
- Trabajar con la naturaleza y no en contra de ésta
- Emociones (tratar de controlar, por ejemplo, la culpa, dejarla de lado, saber cómo me quiero sentir)
- La importancia del entorno (entorno bonito y agradable)
- El enfoque de cada persona, si enfocamos cosas bonitas, es lo que nos encontraremos por el camino
Las plazas son limitadas y para obtener la tuya solo deberás rellenar el siguiente formulario*: